Bem, estou há 02 (dois) meses intensos em um ritmo frenético visando a saúde e o emagrecimento.
Está dando certo, pois já perdi 6kg e faltam 10kg! Além de eu estar super motivada com os resultados, sinto-me muito mais feliz e realizada. Não vejo a hora de atingir a meta final e entrar na minha calça 38! rs rs rs
Não existe milagre, nem facilidade, existe sim uma série de fatores que contribuem para o emagrecimento, dentre eles, devemos destacar a força de vontade e a disciplina. Estas qualidades são essenciais nessa fase, além de algumas dicas que passo a descrever agora.
Quero dividir com vocês a minha rotina:
1. Dieta de 1.200 calorias diárias;
2. Atividade física diária e 6 vezes por semana;
3. Óleo de Coco (reduz gordura) e óleo de cártamo (acelera o metabolismo);
4. Massagem modeladora e manta térmica com óleo redutor de gordura;
5. Cinta modeladora da Yoga.
1. Dieta: É necessário que se consuma apenas 1.200 calorias diárias. Para contabilizar, procura na internet por DIETA DOS PONTOS pois lá vai dizer todas as calorias dos principais alimentos ingeridos.
Segue a minha dieta diária:
Manhã:
7h30 shake da herbalife; 10h30 - 01 fruta ou chá com 05 bolachas integrais; 12h30: salada com legumes e grelhado ou shake da herbalife;
Tarde:
15h30 - sopa da herbalife com 05 bolachas integrais; 17h30 - chá com 05 bolachas integrais ou uma fruta;
Noite:
19h30h - uma fruta ou barra de cereal; 21h - uma fruta ou barra de cereal; 22h - shake da herbalife
= 1.200 calorias por dia - 06 vezes por semana -
Direito: Apenas uma refeição feliz - de preferência aos sábados, mas, lembre-se: moderadamente para não estragar o esforço da semana.
2. Atividade física: Matricule-se já em uma academia que possua uma diversidade de atividades: musculação; ginásticas; danças; artes marciais; etc. Faça tudo!!! 05 vezes por semana e durante 2h30 diárias. Sue e gaste bastante calorias, além de aliviar a tensão e o estresse do dia-a-dia.
Aos domingos, sugiro que vá ao parque com a família e faça uma caminhada/corrida - 1h30.
3. Óleo de coco e óleo de cártamo: São excelentes para ajudar a emagrecer; reduzir gordura; acelerar o metabolismo e melhorar o intestino. Ambos tem que estar associados à atividade física e a dieta.
4. Massagem modeladora e manta térmica: Ajudam a reduzir gordura localizada e, por conseguinte, reduz medida, além de ser altamente eficaz para eliminar o estresse.
Faço 01 vez por semana, pois só tenho tempo aos sábados. Contudo, o ideal é fazer de 2 a 3 vezes por semana.
5. Cinta modeladora: Ajuda a dar postura; comprimir as gorduras; ativar a circulação sangüínea periférica atingindo os vasos linfáticos, a hipoderme, onde geralmente acumulam o maior índice de gorduras. Quando usamos os modeladores yoga eliminamos todas as toxinas pelo processo de drenagem linfática prevenindo e tratando possíveis alterações como celulite, gorduras localizadas. Os modeladores corporais auxiliam na postura, no tratamento da flacidez, culote e surgimento de varizes e micro varizes. http://
Espero que você que precise emagrecer sinta-se motivado para se engajar em seu objetivo e se minhas dicas acima ajudar, vou me sentir muito feliz...
ABAIXO AO SEDENTARISMO!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk
bye queridos!!!!!!!!!!!
Gabi Light Lima ahahahahaha
